Feminin Yoga
Eine nährende Art von Yoga, die dich wieder in Einklang bringt und deine weiblichen Qualitäten stärkt. Durch die Harmonisierung und Entspannung des Beckenbodens werden deine Regelschmerzen Vergangenheit!
Die Basis für meinen Unterricht bildet Yoga als Selbstfürsorge für Frauen, die folgende Elemente umfasst:
*Die Erklärungen zu den Begriffen findest du in der FAQ, wenn du auf die Icons klickst.
Entfalte deine weibliche Kraft durch feminin Yoga
Klicke auf eine Stunde deiner Wahl, um direkt zu buchen.
Um ein Gleichgewicht zu erreichen, ist es notwendig, die weibliche Energie in uns zu stärken.
Weg von der Hektik hin zum Empowerment!
Wir leben in einer Welt, in der die weiblichen Qualitäten wie Intuition, Hingabe, Passivität, Weichheit und Zusammenhalt oft unterdrückt werden. Mein Fokus liegt darauf, Praktiken zu vermitteln, die das Gleichgewicht der Körperenergie fördern und die Aspekte der weiblichen Energie stärken.
Durch den femininen Ansatz kann die Weiblichkeit in uns integriert werden. Wir können unsere Erfahrung transformieren und so nicht mehr von Hektik, sondern vom Erblühen und Empowerment leben!
„Empowerment beginnt von innen heraus.“
Love Your Flow
Lebe & liebe deinen einzigartigen Flow!
Erfahre eine besondere Form von Yoga, die speziell für Frauenbedürfnisse entwickelt wurde und tauche in deinen femininen Flow ein!
Wähle eine meiner drei Yoga-Serien: Feminine Flow, Feminine Balance oder Feminine Rise, die am besten zu dir und deinem Alltag passt.
Wir sehen uns auf der Yogamatte!
Ablauf & Vorteile von Online-Yoga
Die Reservierung und Bezahlung erfolgen über das Buchungstool Fyndery. Nach der Buchung erhältst du automatisch den Zoom-Link. Du kannst 5 Minuten vor Beginn der Stunde eintreten, um rechtzeitig zu starten.
Die Yogapraxis beginnt mit Begrüßung, Atem- und Achtsamkeitsübungen, gefolgt von Asanas und endet mit Tiefenentspannung. Nach jeder Praxis besteht die Möglichkeit für einen kurzen Austausch.
Deine Vorteile
✓ Zeitersparnis: die Anfahrtszeit ins Studio entfällt
✓ Kostenersparnis für Parken, Benzin oder Öffis
✓ Aufzeichnung für 48 Stunden nach der Live-Session
✓ Privatsphäre: bequemes Üben von zu Hause aus
✓ Flexibilität
✓ Unterstützende Community
✓ Umweltfreundlichkeit
Das brauchst du
Tablet oder Computer mit einer stabilen Internetverbindung. Theoretisch würde auch ein Handy reichen, aber je größer der Bildschirm, desto besser für dich.
Die App Zoom: falls du es noch nicht installiert hast, mache das vor deiner ersten Online-Yoga-Stunde.
Einen ruhigen Platz, eine Matte, bequeme Kleidung, Tee oder Wasser. Bitte achte darauf, dass du kurz vor der Yoga-Stunde nichts isst.
Deine Neugier, dich als Frau neu zu erkunden.
Das brauchst du nicht
Perfektion in den Positionen anzustreben ist beim femininen Yoga gar nicht das Ziel. Wir möchten in einen fließenden Zustand kommen, dein Nervensystem regulieren und eine bewusste Wahrnehmung für deinen weiblichen Körper entwickeln.
Irgendwelche Ideale zu erfüllen! Komm einfach so, wie du bist! Es ist egal wie flexibel oder unflexibel du bist und welche Körpergröße du hast.
Lange zu überlegen, Online-Yoga zu buchen! Du wirst überrascht sein, wie unkompliziert, zeitsparend und bequem es ist, von zu Hause aus zu praktizieren.
Client Love
„Jede Frau kann ihr eigenes Tempo finden!“
Beim feminin Yoga gefällt mir besonders, dass wir die Übungen langsam angehen. Ich schätze die tiefgehenden Dehnungen, da man oft gerade diese Aspekte vernachlässigt. Die Verbindung zwischen Herz und Gebärmutter war anfangs für mich fast seltsam, da ich zuvor nie darauf geachtet hatte. Am Ende habe ich es jedoch sehr genossen. Als Bonus ist Martinas Stimme sehr angenehm und beruhigend.
– Lucia R. aus Wien –
FAQ
Was versteht man unter Zyklusbewusstsein im feminin Yoga?
Durch die Integration des Zyklusbewusstseins in die Yoga-Praxis können Frauen eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufbauen und ihre weibliche Energie stärken. Es ist wichtig, den Menstruationszyklus als natürlichen und bedeutsamen Bestandteil des weiblichen Körpers zu verstehen und zu respektieren. Frauen, die ihr Zyklusbewusstsein entwickeln, lernen, die verschiedenen Phasen ihres Zyklus zu erkennen und zu verstehen, wie sich ihr Körper und ihre Stimmung im Laufe des Monats verändern. Es geht darum, den eigenen Zyklus als natürlichen Rhythmus des Lebens anzuerkennen und ihn als Quelle der Kraft und Weisheit zu nutzen.
Was ist Breathwork und welche Bedeutung hat es?
Breathwork kann als eine bewusste und gezielte Atemarbeit beschrieben werden. Es handelt sich um eine Technik, bei der die Atmung als Werkzeug genutzt wird, um das Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und den Körper in einen Zustand der Entspannung und Ausgeglichenheit zu versetzen. Durch achtsames Atmen können wir den Parasympathikus aktivieren, was zu einer tieferen Entspannung und Regeneration führen kann. Breathwork ist somit eine effektive Methode, um das ganzheitliche Wohlbefinden zu verbessern.
Was ist Somatic Movement?
Somatic Movement ist eine Form der Körperarbeit, die sich auf die bewusste Wahrnehmung und Bewegung des Körpers konzentriert. Ich betrachte es als eine intuitive Bewegungsform, die besonders für Frauen nährend ist, da Tanzen und Flow unser natürlicher Zustand sind. Durch gezielte Übungen und Bewegungen werden Spannungen im Körper gelöst, die Körperwahrnehmung verbessert und das Körperbewusstsein gestärkt.
Was ist Womb Yoga und für wen eignet es sich?
Es ist eine Yogaform, die speziell für den weiblichen Körper entwickelt wurde. Sie ist sanft, intuitiv, fließend und kann von Frauen in jeder Lebensphase praktiziert werden. Womb Yoga lädt dich ein, dein Herz und deine Gebärmutter ins Zentrum zu stellen und miteinander zu verbinden. Unsere Gebärmutter ist die tiefste Quelle von Energie, Intuition, Kreativität und der Fähigkeit zu schöpfen – nicht nur neues Leben, sondern auch neue Ideen und Projekte.
Kann ich Womb Yoga praktizieren, auch wenn ich keine Gebärmutter mehr habe?
Ja, das kannst du! Auf energetischer Ebene bleibt der Raum der Gebärmutter lebenslang präsent, auch wenn das physische Organ nicht mehr vorhanden ist. Selbst wenn du keinen Menstruationszyklus mehr hast, kannst du dich an den Mondphasen orientieren und mit ihnen arbeiten.
Was versteht man unter Tiefenentspannung und wie wird sie durchgeführt?
Tiefenentspannung ist eine wichtige Praxis, um in Einklang mit sich selbst zu kommen. Sie wird im Shavasana, auch bekannt als die Totenstellung, am Ende der Yoga-Praxis durchgeführt. Es kann in der Tat einfach aussehen, aber es erfordert tatsächlich viel Übung und Geduld, um einen ruhigen Geist zu erreichen und sich vollständig zu entspannen. Sie hilft Frauen auch dabei, sich mit ihrer Weiblichkeit zu verbinden, ihre Intuition zu stärken und ein tieferes Verständnis für ihren Körper und ihre Bedürfnisse zu entwickeln.
Warum braucht es eine feminine Yogapraxis?
Heutzutage sind Frauen in der Mehrheit unter den Yoga-Praktizierenden. Die meisten bekannten Yogarichtungen wurden von Männern entwickelt und weitergegeben. Die Frauen besitzen ein Organ, das Männer nicht haben – die Gebärmutter. In der traditionellen Praxis werden die zyklischen Veränderungen und Phasen (von der ersten Menstruation bis zur Menopause), die für den weiblichen Körper völlig natürlich sind, selten oder gar nicht berücksichtigt.
Wie sieht der feminine Ansatz aus?
Die zyklische Natur der Frauen, sowohl im Hinblick auf monatliche als auch lebenslange Zyklen, wird durch den femininen Ansatz respektiert und ihr tieferes Potenzial erkannt. Der Fokus liegt auf Individualität und der Wiederherstellung der Verbindung zum Herzen und zur Intuition. Dieser Ansatz kann als ein Prozess der Selbstentdeckung betrachtet werden, anstatt auf externe Anweisungen zu basieren. Er lädt dazu ein, sich von Hierarchien und Strukturen zu lösen und sich stattdessen der Hingabe und dem Flow hinzugeben.
Warum sollte ich online Yoga mit dir praktizieren, wenn ich auf YouTube tausende kostenlose Videos finden kann?
Ja, das ist richtig. Es kann jedoch schwierig sein, eine regelmäßige Praxis aufzubauen, wenn man alleine übt. Durch regelmäßiges Online-Yoga mit mir erhältst du Kontinuität und Motivation durch die unterstützende Community sowie ein verbindliches Commitment gegenüber dir selbst. Zudem stehe ich dir gerne zur Verfügung, um Fragen zu beantworten und dich bestmöglich bei deiner Praxis zu unterstützen. Letztendlich liegt es an dir, ob du lieber mit kostenlosen YouTube-Videos übst oder die Vorteile einer Live-Praxis und Anleitung durch mich beim Online-Yoga genießen möchtest.
Ist es sicher, Online-Yoga zu praktizieren? Worauf sollte ich achten, um eine gute Erfahrung zu machen?
Ja, das Online-Format ist ideal für feminin Yoga, da es sanfte Bewegungen beinhaltet, die nicht so herausfordernd sind wie bei anderen Yoga-Stilen. Feminin Yoga zielt darauf ab, individuelle Selbstwahrnehmung zu fördern. Daher kann es von großem Vorteil sein, zu Hause zu praktizieren und sich danach nicht mehr in die Stadt begeben zu müssen, um die Prozesse in dir nachwirken zu lassen.
Um eine positive Erfahrung zu machen, ist es wichtig, auf deinen Körper und seine Grenzen sowie auf deine individuellen Bedürfnisse zu achten. Schaffe genügend Platz und einen ruhigen Raum für deine Praxis. Sei geduldig mit dir selbst und erlaube dir, Fehler zu machen. Yoga ist ein Prozess, der dazu dient, sich selbst besser kennenzulernen und zu wachsen.
Du hast weitere Fragen zu meinem Angebot? Schreib mir eine Nachricht.
Bitte beachte: Yoga ist keine Therapie oder Behandlung. Wenn du derzeit unter akuten psychischen oder körperlichen Problemen leidest, wende dich bitte an einen Arzt oder eine Ärztin.
Du möchtest gleich in deinen femininen Flow eintauchen?
Hol dir Feminine Flow Secrets!
Ich verrate dir meine 5 Geheimnisse, die dir helfen, deine weibliche Energie zu nähren und achtsam mit ihr umzugehen.
Du bekommst sie als Dankeschön für deine Anmeldung zu meinem Newsletter. Ich weiß es zu schätzen und verspreche dir, dass ich dich mit inspirierenden Inhalten versorgen werde, um dich von innen heraus zu stärken!
Client Love
„Ich kann das feminin Yoga bei Martina aus vollem Herzen empfehlen!“
Ich bin mir sicher, dass für jede Frau etwas dabei ist und dieser Zugang definitiv etwas bewirken wird! Besonders angesprochen haben mich die Atemübungen, die ich in meinen Alltag integrieren werde, um achtsame Momente der Entspannung zu erleben.
– Martina W. aus Wien –
Überblick Preismodelle
Einzeltickets
1 Klasse (75 Min.) = 22€
1 Klasse (35 Min.) = 15€
inkl. Aufzeichnung für 48h
Mehrfachtickets
5er Block (35 Min.) = 59€
10er Block (35 Min.) = 111€
5er Block (75 Min.) = 99€
10er Block (75 Min.) = 188€
inkl. Aufzeichnung für 48h
Schnupperstunde
1 Klasse (75 Min.) = 12€
1 Klasse (35 Min.) = 8€
ohne Aufzeichnung
Dein Alltag mag stressig sein, aber …
Wenn du nichts änderst, ändert sich nichts!
Entdecke die transformative Kraft des femininen Yoga und lerne, auf deinen Körper zu hören. Das Prinzip der weiblichen Führung hilft dir, die richtigen Entscheidungen zu treffen und somit dein Wohlbefinden zu steigern.